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　　6个瑜伽体式，告别肌肉腿，亲测腿围变小5厘米，到目前为止一个多月，战果是我小腿上突出来的肌肉真的小了很多，视觉上腿部线条明显变流畅了，是2019年我收到的很让我开心的礼物！
　　【6个专治肌肉腿的瑜伽】
　　马上来分享我的“肌肉型小腿”的瘦身成功
　　1、单腿前屈 30秒*4组
　　左腿向前伸展，右脚弯曲，吸气举起手臂，呼气身体向左，左手放在左脚踝处，右臂伸向耳后拉长右侧身体，保持15秒。右手落地，左手抓住左脚底板，呼气身体下沉，保持15秒，再换侧练习。
　　2、单腿前侧拉伸 30秒*4组
　　弯曲左膝，用毛巾辅助环绕左脚底板，呼气伸展左腿，左膝盖要端正，与脚趾同方向，再换侧练习。
　　3、八字前屈 30秒*4组
　　两腿伸直，吸气举起手臂，打开双腿勾起脚尖，呼气身体向下，上半身尽量寻找地面。
　　4、船式变体 30秒*4组
　　左脚向前迈一大步，右膝盖缓慢落地，抬起右小腿，双手向后抓住右脚底板，肘关节向后，打开肩膀，上半身向上提，再换侧练习。
　　5、腿交叉站立前屈式 30秒*4组
　　双腿交叉站立，呼气上半身从臀部向前伸展，朝地面方向折叠身体。
　　6、仰卧手抓脚趾伸展式 30秒*4组
　　仰卧，双臂平放，右脚伸直跨过身体，左手拉右脚，双肩不能离地，再换侧练习。
　　2019再也不要做只能穿长裤和长裙肌肉腿女生了！