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产后女性身体比较虚弱,处在一个身体的恢复时期,所以.在坐月子期间,妈妈们的营养吸收必须充足.那么产后的女性坐月子如何吃才是最佳的方式呢,一起和CBME母婴展去了解一下产后女性坐月子正确的饮食方式.

一、月子里膳食营养的特点

1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量.

2、多喝汤,以保证泌乳.如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤.

3、主食量要增加.

二、月子里的饮食方法

要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,CBME母婴展认为,一般要注意以下几点:

1、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的.从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的.

2、荤素搭配:CBME母婴展提醒,从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配.

月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲.素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘.因此CBME母婴展提醒,荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发生.

3、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能.CBME母婴展建议,产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜.

4、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲.除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等.因此一般来说,CBME母婴展认为,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配.

终上所述,以上就是CBME母婴展为您介绍的关于产后女性坐月子正确的饮食方式的问题,相信大家已经有所了解,产妇在月子里还要多出蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘.

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