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想想自己喜欢的笑话，在考试之前花10分钟写下自己的心情，写下那些担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。下面是GRE语文紧张怎么办的内容，一起来看看。

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1.写下你的焦虑

抒写心情可以缓解考试焦虑。在考试之前花10分钟写下自己的心情，写下那些担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。结果发现，认真写下焦虑的考生，不光焦虑程度有所下降，考试成绩也比直接进考场的同学更高。

在心理学中，写作被运用在很多心理治疗和干预手段中，临床心理学家有时会推荐自己的病人用写作来整理心情，学会控制情绪。所以，在临考之前花上10分钟来收拾心情，写下烦恼是一个特别有效的方法。

2.听音乐

另外一个非常有效的方法就是音乐减压。音乐治疗在心理学中扮演着不可或缺的角色。音乐对缓解考试焦虑的作用很大，考前听过音乐的学生，大多在考试中取得了比其他学生优异的成绩。这个方法适用于那些不想浪费考前任何时间的学生们，可以边复习边听音乐，放松自己。

3.幽默能缓解紧张

考试前说说笑话，活跃气氛也是能够有效缓解焦虑的。幽默能在考试时起到放松心情，提高成绩的作用。幽默的作用原理，就是让人们暂时“脱离”当下紧张的环境，释放情绪。所以，想想自己喜欢的笑话，身边的趣事，都可以成为考试时情绪的缓冲剂。

4.从集体中得到力量

很多老师也喜欢把学生们叫到一起，打打气，加加油。打气加油也可以缓解学生的紧张情绪。